Lleva siempre agua encima y regúlate con alimento sólido.
De una buena planificación depende tu éxito.
Esta es una prueba solidaria donde todo el dinero recaudado se emplea en actividades relacionadas con los jóvenes, niños, discapacitados etc.y que podeis leer algunas de ellas en http://caminosherradura.blogspot.com/
Se recomienda caminar en grupo buscando el apoyo de los demás participantes, nuestra idea es que sea un punto de unión entre los montañeros, senderistas y corredores de cualquier punto del planeta.
La salida será a las 9 de la mañana del sábado día 17 Noviembre, y el control de meta se cerrará 13 horas después.
La organización habilitará como zona de descanso las instalaciones del POLIDEPORTIVO FRANCISCO LAPORTA, a la entrada de Alcoy si procedeis de Alicante, Murcia donde se podrán utilizar las duchas y una zona de descanso.
La organización tendrá controles en todos los cruces conflictivos, y estará señalizado todo el recorrido adecuadamente. El correcto seguimiento de señales e indicaciones permitirá a los participantes llegar a la meta sin más indicaciones.
Durante el recorrido habrá controles secretos, en los que anotan tú dorsal
Los participantes se procurarán los medios necesarios para autoabastecerse, aunque la organización facilitara a los participantes avituallamientos sólidos y líquidos cada 8 km+-
Se considera imprescindible que los participantes lleven durante el día los siguientes elementos:
Cantimplora, botellín y/o mochila de hidratación.
Chubasquero.
Gorra.
Alimentos ligeros.
Crema de protección solar.
Dinero para uso personal.
Funda para el plano ruta.
Plano (entrega la organización al retirar el dorsal).
Durante la tarde noche:
Linterna, frontal.
Ropa de mayor abrigo.
La organización irá cerrando la marcha.
A partir de entonces, cada participante es libre de seguir adelante, fuera de la cobertura organizativa.
En las zonas del recorrido que sea necesario ir por carretera, los peatones circularán en sentido contrario al tráfico, cuando haya doble dirección y fuera del arcén, si el espacio lo permite-
EL TRÁFICO NO ESTARÁ CORTADO. Será responsabilidad de cada uno de los participantes su propia seguridad.
En los tramos del recorrido que sea necesario ir por el carril bici, los ciclistas tendrán prioridad de paso.
Debido a las protecciones medioambientales en las zonas por las que discurre la prueba NO SE PODRÁ ARROJAR NINGÚN TIPO DE DESPERDICIO (envoltorios, envases de agua...) a lo largo de todo el recorrido, fuera de los lugares destinados a ello: bolsas de basura en los avituallamientos.
El incumplimiento de esta norma será objeto de descalificación inmediata del participante.
Utiliza calcetines sin costura y no muy gordos, para evitar ampollas.
El calzado más recomendable es el de trail ligero. El circuito consta en su mayor parte de tramos de tierra, tanto senderos y pistas y en menor proporción, de asfalto.
La camiseta mejor que no sea de tirantes para evitar las quemaduras del sol.
Esta MARCHA DE RESISTENCIA ciudad de Alcoy no es una carrera, sino una marcha, aúnque no nos importa que corrais. El calor de las primeras horas obliga a una continua hidratación y a dosificar el esfuerzo. Con la caída del sol la temperatura desciende y es el momento de acelerar el ritmo, si se desea, nunca antes.
LO MÁS IMPORTANTE:
No dejes de cumplir las siguientes normas:
Bebe 200 ml. de agua cada 5 km. aunque no tengas sed y en pequeños sorbos.
Lleva siempre contigo la cantimplora (PUNTUA PARA EL PREMIO, mejor deportista conservador del medio ambiente) y llénala en los avituallamientos.
Refréscate mojándote. La gorra y un pañuelo de cuello mojados serán buenos aliados.
No fuerces el ritmo durante las horas de máximo calor.
Aprovecha para refrescarte las áreas de descanso con fuentes.
Recordad que es algo dura pero que se puede completar con una dosificación adecuada. Es una prueba no competitiva en la que el primero recibirá el mismo recuerdo que el último. Lo importante es intentar recorrer el circuito natural disfrutando del mismo en el plazo máximo de 12 horas. De todas formas la organización esperara a todos los participantes sea la hora que sea.
Por último desearos mucha suerte a todos y ánimoLa IV MARCHA DE RESISTENCIA ciudad de Alcoy es un reto personal que te dispones a afrontar sin más ayuda que la de tus propios medios. Sólo puedes vencer con tu preparación física, tu poder de concentración y tu capacidad de estrategia.
Lleva siempre agua encima y regúlate con alimento sólido.
De una buena planificación depende tu éxito.
Esta es una prueba solidaria donde todo el dinero recaudado se emplea en actividades relacionadas con los jóvenes, niños, discapacitados etc.y que podeis leer algunas de ellas en http://caminosherradura.blogspot.com/
Se recomienda caminar en grupo buscando el apoyo de los demás participantes, nuestra idea es que sea un punto de unión entre los montañeros, senderistas y corredores de cualquier punto del planeta.
La salida será a las 9 de la mañana del sábado día 17 Noviembre, y el control de meta se cerrará 13 horas después.
La organización habilitará como zona de descanso las instalaciones de la Piscina Municipal (Alcoy) donde se podrán utilizar las duchas y una zona de descanso, si la ubicación fuese otra, os lo hariamos saber
La organización tendrá controles en todos los cruces conflictivos, y estará señalizado todo el recorrido adecuadamente. El correcto seguimiento de señales e indicaciones permitirá a los participantes llegar a la meta sin más indicaciones.
Durante el recorrido habrá controles secretos, en los que anotan tú dorsal
Los participantes se procurarán los medios necesarios para autoabastecerse, aunque la organización facilitara a los participantes avituallamientos sólidos y líquidos cada 8 km+-
Se considera imprescindible que los participantes lleven durante el día los siguientes elementos:
Cantimplora, botellín y/o mochila de hidratación.
Chubasquero.
Gorra.
Alimentos ligeros.
Crema de protección solar.
Dinero para uso personal.
Funda para el plano ruta.
Plano (entrega la organización al retirar el dorsal).
Durante la tarde noche:
Linterna, frontal.
Ropa de mayor abrigo.
La organización irá cerrando la marcha.
A partir de entonces, cada participante es libre de seguir adelante, fuera de la cobertura organizativa.
En las zonas del recorrido que sea necesario ir por carretera, los peatones circularán en sentido contrario al tráfico, cuando haya doble dirección y fuera del arcén, si el espacio lo permite-
EL TRÁFICO NO ESTARÁ CORTADO. Será responsabilidad de cada uno de los participantes su propia seguridad.
En los tramos del recorrido que sea necesario ir por el carril bici, los ciclistas tendrán prioridad de paso.
Debido a las protecciones medioambientales en las zonas por las que discurre la prueba NO SE PODRÁ ARROJAR NINGÚN TIPO DE DESPERDICIO (envoltorios, envases de agua...) a lo largo de todo el recorrido, fuera de los lugares destinados a ello: bolsas de basura en los avituallamientos.
El incumplimiento de esta norma será objeto de descalificación inmediata del participante.
Utiliza calcetines sin costura y no muy gordos, para evitar ampollas.
El calzado más recomendable es el de trail ligero. El circuito consta en su mayor parte de tramos de tierra, tanto senderos y pistas y en menor proporción, de asfalto.
La camiseta mejor que no sea de tirantes para evitar las quemaduras del sol.
Esta MARCHA DE RESISTENCIA ciudad de Alcoy no es una carrera, sino una marcha. El calor de las primeras horas obliga a una continua hidratación y a dosificar el esfuerzo. Con la caída del sol la temperatura desciende y es el momento de acelerar el ritmo, si se desea, nunca antes.
LO MÁS IMPORTANTE:
No dejes de cumplir las siguientes normas:
Bebe 200 ml. de agua cada 5 km. aunque no tengas sed y en pequeños sorbos.
Lleva siempre contigo la cantimplora (PUNTUA PARA EL PREMIO, mejor deportista conservador del medio ambiente) y llénala en los avituallamientos.
Refréscate mojándote. La gorra y un pañuelo de cuello mojados serán buenos aliados.
No fuerces el ritmo durante las horas de máximo calor.
Aprovecha para refrescarte las áreas de descanso con fuentes.
Recordad que es algo dura pero que se puede completar con una dosificación adecuada. Es una prueba no competitiva en la que el primero recibirá el mismo recuerdo que el último. Lo importante es intentar recorrer el circuito natural disfrutando del mismo en el plazo máximo de TRECE horas. De todas formas la organización esperara a todos los participantes sea la hora que sea.
Por último desearos mucha suerte a todos y ánimo
